如今許多上班族戴著“亞健康”這頂現(xiàn)代魔帽，遭受著身心折磨，卻查不出病來。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項調(diào)查結(jié)果表明，*真正健康的人僅占5%，患病的也只占20%，而75%的人處于亞健康狀態(tài)。

　　一旦進入亞健康狀態(tài)，就要及時配合治療。而沒有進入亞健康狀態(tài)，更需要有預(yù)防意識。就像我們會定期體檢一樣，平時也要做好亞健康檢測。亞健康檢測是通過對人關(guān)鍵的身體功能進行檢查評估，得出一個指標。將指標與正常的指標進行對比，從而判斷出是否處在亞健康狀態(tài)。關(guān)鍵指標主要是對血液功能，腸道功能，排毒系統(tǒng)，免疫功能，荷爾蒙指標檢測評估。

　　以下都屬于亞健康癥狀，如果有3個以上，就需要我們留心身體的潛在疾病，要開始適當?shù)纳眢w調(diào)理了：

　　1、臉色不好有色斑。臉色暗沉，膚色蠟黃長色斑。

　　2、每晚超過12點才睡覺或經(jīng)常失眠。工作生活都提不起精神，總是感覺很疲勞，對什么都提不起精神和興趣。

　　3、指甲有白點或豎紋。指甲上有白點表示消化吸收功能不好，身體缺乏營養(yǎng)。指甲有豎紋則表示身體處于疲勞狀態(tài)，精神狀態(tài)差。

　　4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，女子過早閉經(jīng)。

　　5、體重突然下降，卻檢查不出任何疾病問題。

　　6、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

　　7、脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

　　8、“將軍肚”早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便。這種情況要小心高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病

　　9、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

　　可以通過以下四種方法，讓你擺脫亞健康：

　　1、生活規(guī)律，充分休息

　　做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式。

　　2、藥補不如食補

　　合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。生活中多吃黑芝麻、紅棗、豬肝、藕、胡蘿卜等補氣血的食物。

　　3、善于溝通，心態(tài)積極

　　心情愉快，性格開朗，善于溝通，學(xué)會傾訴，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

　　4、勞逸結(jié)合

　　堅持體育鍛煉是另一有效的預(yù)防途徑。運動可以增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。

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